Mula Banda

Cria saber mais informações para a contracção do músculo PC, pois sinto-me confuso em relação á contracçao deste uma vez que nao percebo k musculo será.

Obrigado pela informação e trabalho prestado.

Aguardo resposta

O PC é um músculo localizado entre o ânus e a base do pénis.
Um exercicio basico para localizar este musculo é reter-se de urinar, pois os musculos responsaveis pela paragem do acto de urinar é o musculo PC.
Aconselho agora de inicio se concentrar nesses musculos cada vez que urinar e rapidamente irá localizar esse musculo.

Cumps

ahh pois eu por acaso ja tinha localizado esse musculo mas fikei confuso ao encontrar na pagina do músculo PC vários tipos de exercicios que pensava eu serem para diferentes músculos...

Sendo assim, técnicas como Vajroli mudra, Uddiyana bandha e mula banda, sao exercicios para o musculo PC certo ?

Ola!
Estes exercícios de yoga permitem a tomada de consciência e o treino do músculo do perineo, ao efectuar todos estes exercicios ou alguns deles tomará a consciencia da existencia e pratica desse musculo.

Os execicos estão muito bem explicados na parte "O musculo PC" o Mula bandha consiste em efectuar uma série de contrações para desenvolver esses musculos, o Varjroli mudra serve para aprender a visualizar esses musculos atraves de exercicos concretos, e o Uddiyana bandha, é um complemento fisico que pode ser associado aos dois outros.
De inicio não diferenciamos muito bem o musculo PC, mas com algumas contrações diarias será mais facil identificar esse grupo de musculos.
Não se esqueça não nao deve usar esses exercicos durante a pratica da Fase I, mas poderá usa-los como complemento

Cumps

Ao contrair o musculo PC, é o mesmo que fechar o ânus, ou seja faz se força para fecha - lo e assim esta ao mesmo tempo contraindo o musculo, certo?

Ola José
sim, ao contrair o anus tambem esta a contrair o musculo PC, mas aconselhava-lhe a contrair o musculo PC concentrando-se apenas nele. Isto sera importantante durante as relaçoes sexuais para bem diferenciar seus muculos e apenas contrair aqueles que fazem falta.

Cumps